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居家隔离不要慌,专家开出自助四部曲

网络 2020-02-24


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如果一不留神成为隔离者,怎么办呢?

济南市皮肤病防治院冯建忠提醒,是“既来之则安之”,要相信党和政府采取的一切抗击疫情政策措施,要相信科学,也要相信自己能够平安度过居家隔离期,为打赢新冠肺炎战役做出自己的贡献。并给隔离者开出自助四部曲。

第一先给自己制定一个居家隔离计划:基本保持原来生活规律和节奏,比如,几点起床、几点三餐、几点睡觉;把平时上学、工作或者逛商场的时间,改为读书看报、做家务、体育锻炼、和亲朋好友电话微信等交流聊天的时间,这样能更好地保护你的生物钟,促进身心健康。

第二按时学习党和国家抗击疫情政策法规、国家省市疾控中心发布的防控形势趋势、新冠肺炎防控科普知识,掌握正确信息,增强内心安全感。

第三谨遵医嘱莫猜测,按要求进行体温检测和服药。

第四发挥个人特长培养个人爱好,舒缓焦虑抑郁,增强体质意志。有书法绘画爱好的,正好有时间多练习;有棋牌爱好的,可以在网上玩两把;有音乐爱好的,在不影响邻里的前提下练习一下或者在电视电脑上欣赏一下音乐会;有体育爱好的,可以做一些简便的运动,比如太极拳、蹲起运动等等。



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