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提醒:两类孕妈并不适合左侧卧睡,自己难受,胎儿也容易缺氧

网络 2020-07-11


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怀孕到了晚期,真的都要左侧睡吗?

执笔:邵菲

编辑:刘一之

定稿:苏子后

怀孕之后,如何睡觉成了孕妈不可忽视的一大问题,对于不少孕妈而言,自己觉得舒服的睡姿,往往被认为不利于胎儿健康,而适合胎儿的睡姿,却总是让自己翻来覆去睡不着,那么,该如何睡,自己舒服,宝宝又健康呢?

本文配图均源网络,图文均无关

案例

萌萌是一位95后孕妈,由于接受过良好的教育,她深知科学孕育的重要性,于是从肚子开始显怀之后,就开始坚持专家建议的“左侧卧”睡姿,虽然刚开始时不太适应,但想着对宝宝好,就一直坚持了下来。

但是,怀孕到了7个月的时候,萌萌睡觉时的不适感越来越强,有时候宝宝也在肚子里频繁的闹腾,导致睡眠质量严重下降。

于是,萌萌赶紧去医院检查,结果医生告知她是睡错了导致的,虽然“左侧卧”适用于大部分女性,但是萌萌却是“子宫左旋”,情况恰好相反,因而这么长时间以来,一直都睡错了,导致自己和宝宝都不舒服。

医生为什么建议孕妈左侧卧睡

1、绝大部分孕妈子宫右旋

通常情况下,孕妇的子宫都存在不同程度的右旋情况,而像萌萌这样的子宫左旋很少见,所以,左侧卧的建议,是建立在绝大多数人的基础上的。

当子宫右旋时,孕妈采用左侧卧的睡姿,可以有效纠正这种旋转偏差,使得子宫处于居中的正常位置,减少压迫感,让孕妈感觉更为舒服。

2、有利于血液循环

当孕妈存在子宫右旋情况的时候,采用左侧卧的睡姿,可以减缓子宫的牵扯压力,使得血液能够顺畅的流通,维持胎盘血液的运动运输,在保障宝宝健康发育的同时,还能帮助孕妈预防孕期高血压。

这两类孕妈并不适合左侧睡

1、子宫左旋的孕妈

虽然子宫右旋的孕妈占绝大多数,但是子宫左旋的孕妈群体也不可忽视。

此时,如果她们随大众左侧睡,势必会加重子宫左旋的程度,从而导致睡觉时的不适感进一步加强,严重还可能抑制胎盘血液运输,导致胎宝缺氧甚至是发育受限,从而引发一系列的不良影响。

因此,子宫左旋的孕妈,如果在左侧卧不舒服的情况下,最好能采用右侧卧的睡姿,平衡不适感,睡得更舒适。

通常,孕妈可以通过做B超的方式来判断自己子宫的具体旋转情况。

一般,只要子宫左旋或者右旋的幅度不超过30度,都属于正常范畴,主要孕期注意睡姿,不会对母子产生不良影响,但是一旦倾斜幅度过大,出现腹痛等情况,就需及时就医。

2、有心脏问题的孕妈

有些孕妈虽然是常见的子宫右旋,但是患有心脏健康问题,此时,采取左侧卧睡姿,难免会给心脏带来不同程度的压迫,如果这类孕妈出现了明显的不适感。

通常不建议继续左侧卧,而是改为右侧卧,或者两种睡姿交替。

孕期如何睡健康又舒适

1、看自己的主观感受

其实,子宫右旋的孕妈最好左侧睡,子宫左旋的孕妈最好右侧睡,只是相对而言的,只要孕妈睡得舒适,通常都没有那么多的硬性规定。

而且,如果这种睡姿不适合,在一段时间后,无论是孕妈自身,还是宝宝都会释放不舒服的信号,此时再做调整,通常也是不晚的。

因此,孕妈可以根据自己的主观感受,觉得左侧睡更舒适,那么就可以采取这种睡姿,反之就最好选择右侧睡。

2、不同孕期不同睡姿

在不同的孕期,孕妈肚子的大小有所不同,此时,对他们睡姿的要求也会有所差异,例如:

孕早期:此时宝宝最大不过鸡蛋大小,仍完全被盆腔包裹,无论采取何种睡姿,都不会对其产生危害,因此,孕妈可以睡意睡。

孕中期:此时孕妈肚子开始显怀,为了避免压迫到宝宝,需要严禁趴睡,最好是侧睡,但偶尔的仰睡也是可以的。

孕晚期:此时孕妈的腹部已经快速隆起,重量也在迅速增加,需要避免侧睡,压迫到宝妈,最好的睡姿应当是侧睡,至于左侧还是右侧,孕妈可根据自身子宫旋转的情况,以及舒适程度自行决定。



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